当心患上自主神经失调

　　有人上台演讲前，手不停发抖，心跳加速；有小孩应考时，老拉肚子；有糖尿病人起身时会觉得头晕，这都给个人的生活和学习带来一定的困扰。这是我们的身体长期承受过大压力，生活作息不正常，或是疾病造成神经受损，导致自主神经系统功能失调的结果。

　　由交感和副交感神经组成

　　自主神经，又称自律神经或植物神经，它主管胃肠蠕动、膀胱排尿、呼吸、心跳、血压，腺体分泌如排汗等生理活动，是维持基本生命活动的一组神经，由交感神经和副交感神经组成。交感神经能使人兴奋、活跃、心跳加速、呼吸加快，以保证人体在紧张状态时的生理需要。副交感神经系统可保持身体在安静状态下的生理平衡，其作用包括增进胃肠的活动，消化腺的分泌，促进大小便的排出，保持身体的能量，储蓄能源，使心跳放慢，血压降低，支气管缩小，以节省不必要的消耗，协助生殖活动，如使生殖血管扩张，性器官分泌液增加等。

　　人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经都会互相制约，使自主神经处于平衡的状态中。当这两组神经失衡时，身体就会出现一系列功能性症状，如头晕、失眠、紧张、便秘或腹泻、多汗、月经失调，脸上长豆豆等。虽然器官本身不会有器质上的变化，但这些症状的出现，表示你的自主神经已经乱了套，不要不把它当一回事。

　　身体发出警讯

　　余仁生康健医药专科中心的刘星高级医师受访时说：“自主神经失调是我们的身体发出的一种健康警讯，提醒我们，你的压力太大，身体要承受不了了。可别小看它，如果症状长期出现，而且发展成顽疾时，不但症状会持续，而且会越来越严重，时间一长难免出现病理异常现象。”

　　有一名年轻人心悸入院，各种心脏的专科检查都找不出病因，原来他因为工作压力大，自主神经失调导致心脏神经功能紊乱。刘星医师解释，一个人一两天没睡觉，一般都能忍受，但一个月都无法入睡肯定无法支撑。如果自主神经失调造成月经失调，一两个月没有什么大碍，但久了可能闭经。如有忧郁、焦虑症状，若置之不理有发展为严重精神病的危险。

　　多出现在糖尿病人身上

　　自主神经失调是一种全身性症状，症状并不单纯，甚至是多种症状同时出现，大大影响个人的生活品质，影响程度因人而异，有的影响不大，有的则完全卧床不起，丧失生活自理能力。由于没有相关的数据，自主神经失调到底有多普遍不得而知，但莱佛士医院神经内科专科医生罗玛倪的临床经验显示，这个症状较多出现在糖尿病人身上，他们的主要症状是突然起身时会感觉头晕。

　　根据资料，糖尿病人发生自主神经病变时，会出现体位性低血压异常，表现为从卧位突然站立或起身时，病人出现两眼发黑、头晕间接导致晕倒；也可出现胃肠功能紊乱，会产生吞咽困难、打嗝、腹胀、慢性腹泻、便秘；膀胱排尿功能异常可引起膀胱过度充盈及尿潴留、排尿无力；出汗异常而出现头面部及上半身出汗，有些病人在夜间睡梦中突然出汗。自主神经病变是糖尿病最常见的并发症之一。自主神经系统功能失调的病人生存率明显降低，猝死率也高。

　　罗玛倪医生指出，自主神经失调症状会随病情的发展加剧，如果不加理会，会变成一种健康隐患，对糖尿病患者来说控制好血糖，控制好糖尿病病情才是上上之策。还有，由于人体的脊髓神经掌管部分自主神经功能，包括心跳、血压、排汗、大小便控制和性功能，脊髓损伤病患也会因此出现自主神经失调，出现大小便失禁、体位性低血压以及性功能失常等症状。

　　可通过治疗治愈

　　自主神经失调有时不易诊断。一名年长糖尿病人发现自己突然起立时会头晕甚至会晕过去，她放慢动作也不济事，服用盐片对她也不管用。医生的初步检查也没发现问题，直到医生测量她平躺时和突然起身的血压变化后，才发现她的问题出在自主神经失调。

　　自主神经失调有轻重，轻者一般可不药而愈，自觉症状重或不适不良者应求医治疗，通常医生会做一些基本治疗，若效果欠佳，医生会要求病人接受进一步检查。罗玛倪医生强调，自主神经失调是可以通过治疗治愈的。就像那名头晕的年长糖尿病患，在确诊连续服药两个月后，头晕症状已明显改善。

　　心理因素造成

　　中医认为，情志过度变动会影响五脏六腑的健康，造成生理功能异常。刘星医师说：“中医学理论也指出‘情志之伤，虽五脏各有归属，归根结底，则无不从心而发’，可见自主神经失调是心理因素造成的一系列症状。”

　　由于每个人的精神压力承受力不同，自主神经稳定的人不会出现症状，相反的，敏感的就可能出现失眠、健忘、心悸、胸闷、打嗝、腹胀、腹泻或便秘、焦虑、颈肩背酸痛、头晕、头痛、手足麻木等症状。

　　中医还认为，不同情绪影响不同脏腑，即：怒伤肝，喜伤心，忧思伤脾，悲伤肺、恐惊伤肾等，所以治疗还要根据个别病人的状况辨证论治，用药也不尽相同。即使是妇女因更年期出现自主神经失调，也有三种不同症，下药也就不同。

　　刘星医师说，自主神经失调属功能性健康问题，针灸的效果尤其显着。针灸对神经系统有双向调节作用，它既可抑制兴奋的神经，也可使抑制的神经兴奋起来，而且用的都是同一穴位足三里。

　　自主神经“保养”

　　余仁生康健医药专科中心的刘星高级医师说，我们可通过穴位按摩、食疗和适当的运动帮助自主神经系统正常运作。刘星医师是针对自主神经失调常见的症状给读者提出她个人的建议。

　　穴位按摩

　　经常头晕眼花，可以按压在头壳上方正中央的百会穴、额头两侧的太阳穴、额头和眉头中间的印堂穴。肢体麻痹，可按压大拇指与食指之间凹陷处的合谷穴、足背第一和第二趾骨结合凹陷处的太冲穴。心悸，按压双手手腕内侧关节横纹约三指宽的内关穴。腹胀腹泻，按压外膝眼下四根手指，胫骨外侧约一横指处足三里穴。

　　食疗

　　桂圆枸杞粥，这是一道清心除烦、养血安神的粥品，适用于心烦、头晕、心悸、失眠等症状。做法：龙眼肉15克、枸杞20克、百合30克、红枣(去核)10枚，粳米(大米)60克，同放砂锅内，加水适量，文火煮成粥。早晚各服一次。

　　核桃黑芝，这道食品可补肾养血，有心悸、失眠、健忘、多梦、阳痿、早泄、腰膝酸软等症状的可食用。做法：核桃仁、黑芝麻各30克，粳米60克。同放砂锅内，加水适量，文火煮成粥，可当早餐吃。

　　刘星医师说，银耳莲子羹和坊间有卖的清汤也有安眠作用，而六味汤则有助调理肠胃功能。她也提醒患者忌吃辛辣煎炸食品，因为这些食物易使人体发热气，失眠本来就会心火兴旺，辛辣煎炸食品更是“火上加油”。冰冷食物也不宜特别是肠胃功能差的。

　　刘星医师说，运动对调节自主神经功能帮助很大。由于人体机能、耐受力和心脏的负荷力会随着年龄的增加而逐步减弱，她建议，年轻人应该进行跑步、游泳等比较激烈的运动；年长者则可选择静坐、瑜伽、太极拳等柔软型运动，既可锻炼身体又起到定心养神的功效。(来源：新加坡《联合早报》，作者：莫美颜)