年轻就爱忘事怎么办？手机太能干人脑就“偷懒”

　　想好的事情转个身就不记得 手边的东西眨个眼就找不着

　　怎么办？年纪轻轻就这么爱忘事

　　专家：睡觉打牌记电话都好过成天看手机

　　“刚说过的话转个身就忘了，东西放哪了怎么都想不起来，我是不是提前进入老年痴呆了？”越来越多的年轻人抱怨自己的记忆力大不如从前，感慨自己越来越健忘。

　　针对老年人容易出现记忆障碍、痴呆等问题，武汉大学人民医院、武汉大学中南医院、武汉协和医院、武汉市第一医院等不少大医院近年来都开设了“记忆门诊”。然而，记者在近日采访中了解到，因总爱忘事、记忆力变差、反应慢等原因，到医院“记忆门诊”求诊的40岁以下的年轻人占了两成。

　　案例

　　43岁女高管爱忘事

　　原是抑郁症作祟

　　“医生，我记忆力下降得厉害，该不会是‘老年痴呆’吧？”半个月前，43岁的陈女士找到武汉市第一医院“记忆门诊”，一脸苦恼地向医生求助。

　　陈女士告诉接诊的李俐娟医生，自己是一家经贸公司的高管，平时工作很忙。3年前开始，她发现自己记忆力开始下降，总是丢三落四：明明想好了有几件事要办，可是转个身就忘了；有时正开着会，脑子里突然一片空白，不知道接下来要讲什么；放在手边的东西，眨个眼就不记得放哪里了。

　　几年下来，陈女士越来越害怕面对员工和客户，情绪也变得越来越低落。经常是好不容易睡着了，天还没亮就醒了，健忘症状愈来愈严重。上网一查，她觉得自己很像是得了老年痴呆，吓得赶紧来看医生。一系列检查和量表测定后，陈女士被诊断为工作压力过大导致的抑郁症。李俐娟医生告诉她，抑郁症早期往往会出现记忆力下降的症状。

　　类似的病人，李俐娟碰到过不止一例。有位35岁的软件工程师，一向才思敏捷的他发现自己越来越爱忘事，说话办事总比别人“慢半拍”，碰到同事，有时愣是想不起对方的名字。以为自己脑子里长了东西，结果一检查，也被确诊为抑郁症。

　　李俐娟透露，抑郁症导致的“假痴呆”，和人的性格有很大的关系。做事认真、性格内向、有事放在心里不说、考虑事情较周全、对自己要求高的人更容易出现。她们曾对门诊就诊的疑似痴呆的病人做过统计，发现有超过三成人其实是抑郁症患者。

　　“手机控”刷屏刷成“数码痴呆”

　　最近两年，在通讯公司工作的李伟感觉记忆力大不如从前，老是丢三落四。“现在我只记得妈妈的手机号，因为她的号码里有4个一样的数字。”李伟不好意思地说，就连给老婆打电话都要翻通讯录。有时领导交待个事情，转个背就忘了。“身边好多朋友都跟我是一样的情况。”

　　不会是老年痴呆吧？担心不已的他找到了武汉大学中南医院神经内科肖劲松副教授。详细问诊得知，35岁的李伟是个“手机控”，从智能手机刚上市至今，已换过好多部手机，平时没事就抱着手机刷微博、发微信、看视频，晚上睡觉前还要看会电子书，一天至少要在上面耗四五个小时。

　　42岁的吴先生因业务较多，平时习惯由秘书提醒日程，重要的约会、号码等则记录在手机、电脑里。他发现自己健忘的情况越来越严重。不久前，他下班开车回家，突然大脑一片空白，不知不觉把车开到了以前的住址去了。

　　“年轻人的记忆力变差正在成为普遍现象，过度依赖智能数码产品是祸首。”肖劲松解释，目前，智能手机已成为年轻人娱乐、获取资讯和社交沟通的主要途径。随着信息搜索比记忆占据更重要的位置，负责记忆的大脑区域就会变得越来越懒，记忆力得不到充分锻炼和激活，会处于懈怠状态，记忆力自然就会下降，出现精神难集中，记忆力衰退，丢三落四等情况，严重者可能连自己的电话号码都记不住。

　　诊断

　　年轻人记忆变差大多跟老年痴呆无关

　　武汉大学人民医院记忆门诊毛善平主任医师介绍，该门诊平均每年接诊千余例病人，其中40岁以下的就医者占了近两成。他透露，这类人虽然看似有认知功能障碍，如记忆力、注意力、判断力等下降，但往往“稍微想一下”“提醒一下”就可以回想起来。经诊断，绝大多数是因为压力、睡眠、心理等问题引起的。

　　“引起记忆力减退原因很多，一般年轻人的健忘不大可能与老年痴呆有关。”李俐娟说，一是年龄，老年痴呆的发病年龄通常在65岁以上，虽然偶尔也有40多岁的患者，但他们通常有老年痴呆的家族史；二是症状，痴呆症患者的健忘往往表现为情景记忆受限，就像喝醉酒后的“断片”，往往对一段时间内发生的所有事情都毫无印象。

　　年轻人记忆差，大多与情绪有关。不少年轻人会有这种体验：聊轻松的八卦的话题，能记得很清楚，但一旦涉及到工作、学习中的内容、涉及到会带来压力的内容，脑子就会“生锈”，突然想不起来了。李俐娟指出，长时间的紧张压力状态，会对大脑功能造成负面影响，影响“掌管”思维条理性的前额叶、负责把短期记忆转为长期记忆贮存的海马体等，这种记忆力减退叫“自我感觉记忆力减退”，通过释放压力、放松心情和休息是可以恢复的。

　　“值得一提的是，不少记忆力下降的人群，都伴随睡眠障碍。”李俐娟表示，通过调整睡眠，用药改善抑郁情绪，很多人的记忆力会“回升”。

　　手机太“能干”人脑就“偷懒”

　　采访中，神经科专家们对近年来呈日益上升趋势的“数码痴呆症”表示担忧。记者曾经做过一个“智能手机拥有率、使用习惯和时间”的随机调查，超过六成的年轻人表示有记忆力下降、爱忘事、丢三落四等情况存在。

　　肖劲松介绍，人对于事物的记忆，包括编码、存储、复习和提取四个步骤。最初的即时记忆只有几秒钟，通过复习成为临时记忆，再复习成为长期记忆，然后存贮在大脑里，供随时提取。任何需要的信息都能依靠智能电子产品找到，过度依赖的结果就是大脑的记忆被替代，很多我们以为已经记住的事情其实只是即时记忆和临时记忆，转个身就忘记很正常。

　　在多媒体时代，每天都要接触和处理海量信息，大量的“垃圾信息”涌入脑中，会对主要记忆造成干扰，削弱大脑对有用信息的处理能力。肖劲松强调，大脑在单位时间内，记忆的容量是有限的。这种影响对于脑部处在发育阶段的青少年影响最为严重。“经常不动脑，日后发生老年痴呆的可能也大大增加。”他透露。

　　肖劲松指出，这种健忘并不是大脑本身出现了问题，而是一些不良的生活习惯导致。他解释，很多年轻人习惯睡前玩手机，长期熬夜容易出现失眠、易怒、焦虑不安等症状，同样会影响注意力和记忆力。压力大也是导致健忘的因素，压力过大过久，身体和心理处于应激状态，易焦虑，这也会影响记忆力。

　　多记电话号码

　　养成手写习惯

　　肖劲松透露，“数码痴呆症”不同于“痴呆症”，它是一种依赖症，不需要特殊治疗。除了让自己的生活变得“单纯”一点外，重要的是注意劳逸结合，并养成练习记忆力的习惯。

　　他建议市民将工作和生活严格区分开，尝试在工作之外，尽量少用甚至不用数码产品。来自外界的干扰少了，大脑就会腾出空间，去记忆更重要的信息。很多年轻人觉得自己的记忆力不如上了年纪的人，很大程度上是因为老人受到的外界干扰少。

　　“好记性不如烂笔头。”李俐娟说，重要的电话、人名以及与日常生活相关的内容尽可能形成永久记忆，培养尽量手写、亲自计算等习惯。想到的事情，重要的事情，马上用笔在本子上记下来。

　　记忆力是可以训练的。左脑分管数字、逻辑推理等理性思维，右脑分管画画、音乐等感性思维。经常进行一些数字、语言的训练，可以在一定程度上改善记忆力。平时除了主动记忆外，还可以玩玩麻将、纸牌，锻炼运算能力也可以提高记忆力。

　　记者刘璇

　　见习记者苏金妮

　　通讯员谯玲玲 陈菁