缓解民众宅在家焦虑 美国中医师支招

　　中国侨网3月31日电 据美国《世界日报》报道，美国近来新冠肺炎疫情严峻，各级政府都宣布进入紧急状态，要求民众如非必要，一定要宅在家里避疫。但宅在家里久了，同时每天看着确诊患者人数猛增，不少人产生焦虑心理，形成焦虑症候群。如何缓解宅家焦虑，部分中医师表示，一方面有现成中成药，一方面也有其他中医的方法可以缓解。

　　美国南加州的中医师陈靖认为，除了用中医针灸法可有效缓解焦虑症外，还有中成药，比如在药房经常可以看到的加味逍遥丸、柴胡疏肝散、舒肝解郁胶囊等，以及柴胡龙骨牡蛎汤也可适用。平时饮食不要太油腻，注意补充维生素E、C，在连锁超市也有卖每日需要补充的维生素，可全面补充身体各部分必需的维生素。

　　对于缓解居家避疫期间的宅家焦虑症，中医师杨常青认为，突发灾害容易使一些人感到恐惧、失措、孤立无援，表现出易怒、猜疑、悲观、情绪失控，甚至暴力行为。从目前加州部分城市居家避疫期间，家暴事件上升，认为或与焦虑有关。发生焦虑情绪后，有些人会出现心慌气短、四肢颤抖麻木、浑身无力，以及寡言食欲低下，失眠多梦。缓解宅家焦虑症，除了中医按摩法，心理干预，中华传统八段锦，及中医形体调节法、自我暗示法都有很好的缓解作用。

　　也有专家在社交媒体平台为缓解宅家焦虑症支招，比如：先拟定一个短期小目标；饮食睡眠规律，不要看电视剧到深夜或凌晨；钻研思考一个题目；寻找家庭及友人支持；拟定室内健身计划。

　　也有人建议，宅在家里要培养良好读书习惯，阅读喜欢的书，避免在家生活枯燥乏味。还要保持乐观，调整心态蓄势待发。对自己免疫力增强要有信心，重要的是要睡好和放松心态。(启铬)