如何解“春困”，摆脱“春眠不觉晓”？

　　在这春暖花开、万物复苏的季节，不少人却“春眠不觉晓”，出现困倦乏力、眼涩头晕、无精打采、昏昏欲睡等症状，这种现象就是人们常说的“春困”。如何解“春困”呢？

　　缓解春困不能靠睡

　　引起春困的原因有多种。初春湿气重，人的情绪容易低落，加上经过假期，人们的生活规律被打破，因此容易犯困。上班族出现的春困与办公环境有密切关系。如果在密闭环境中开空调，空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困的症状。

　　缓解春困仅靠多睡是不行的，睡得过多反而会使人越睡越困。一般来说，成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了，不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候，最重要的是调节好自己的精神状态，调整好自己的生物钟，而不是无限制地睡觉。嗜睡还有可能引起糖尿病、睡眠呼吸障碍等症，同时还会直接诱发心脑血管疾病的发生。

　　春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

　　合理运动防春困

　　消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过太极拳来改善。

　　春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60—80步。此外，再结合瑜伽、太极拳等，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

　　科学食补不犯困

　　食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收；适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。偏气虚者，多食健脾益气之品，如山药、蛋类、大枣等；偏气阴不足者，多吃益气养阴食物，如胡萝卜、豆芽、藕、百合等；内热偏亢者，宜食马兰头、香椿头等。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒。

　　伸个懒腰解春困

　　所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。(孙哲)