加拿大《星岛日报》：专家支招隔离期间长者缓解焦虑

　　中国侨网4月1日电 据加拿大《星岛日报》报道，有加拿大注册心理治疗师认为，长期自我隔离，有引发抑郁症的风险，建议年长者定时看新闻、做一些让自己放松的事情、和家人交流。

　　加拿大注册心理治疗师伍惠仪近日接受采访时表示，包括年长者在内的民众，如长时间自我隔离或封闭，对精神健康会有影响，最明显的例子是易有抑郁征状，若缺乏与人互动的交流，思维或会越想越偏。

　　她建议家人告诉年长者，现阶段的自我隔离措施，是出于保护，他们在家很安全，而且是暂时性的措施。家人也可打电话和年长者交谈，或教他们使用社交媒体，发短讯或视频给年长者，让他们觉得与人有联系。家人也可以鼓励年长者整理过往的照片，重恰昔日的欢乐时光。邻居如果知道有年长者独居，也可以协助做饭，放在门口，让他们不会感到孤单。

　　伍惠仪指出，一些年长者或因新冠肺炎疫情感到担忧和不安。她建议年长者，每天只是看1小时相关新闻，写下自己的担心，此后就不再去想，以免长期处于恐惧状态。若难以制止，需要透过练习去掌握。她建议年长者可专注做一些能分散注意力的事，如果察觉自己越来越担心或焦虑，就去洗澡、洗衣服、和家人打电话等。但也不宜抑压忧虑，强迫自己不要想，因为这些情绪需要适当地宣泄，两者之间要取得平衡。

　　她建议年长者，多做一些令自己开心或放松的事，例如放松练习，或看喜剧等。年长者也可关心他人，帮其他人，这也会令自己开心。年长者还可联络很久没联系的朋友。

　　她认为，不只是年长者，其他年龄的民众，若因疫情感到担心，也可以用类似的方法，去舒缓忧虑情绪。(杨婉文)