1 .宽胸吸。

　　睡醒后勿急于起床，先左侧卧伸懒腰，再右侧卧伸懒腰，最后仰卧伸懒腰，使关节得到充分舒展。立姿打哈欠3～5次，再举臂、提脚后跟，连续做10次深呼吸，最后哈哈大笑5次。约需4分钟时间。

　　2.四方眺。

　　立姿，两眼平视，先向东眺，然后低头半闭目，转身再向西眺，接着向南、向北远眺，最后以向东远眺结束。在做四方眺时，最好置身于开阔地中央或站在高处。约5分钟时间。

　　3.排大便。

　　大便时尽可能回忆美好的事情，这种精神与情绪的调节有助于肠道蠕动，可使大便通畅。约5分钟。

　　4、照镜子。

　　照镜子检查面部情况可自我判断健康是否存在问题。

　　眼带血丝，熬夜太深，应注意早睡。眼圈红暗，疲劳过度，注意休息。眼圈红肿，肾脏虚弱，应查尿液。眼皮跳动，神经疲劳，应松弛精神。

　　皮肤斑点，缺乏维生素B、C,应多吃蔬菜。皮肤粗糙，劳动过度，不要勉强再做。皮肤微黄，心脏衰弱，不要嗜酒。

　　嘴唇微黄，心脏衰弱，力求戒烟。齿龈出血，缺乏维生素C，应多吃蔬菜。舌头发白，胃有毛病，宜调整饮食。

　　5.搓擦面部。

　　洗脸时可用毛巾或双手搓擦面部，向上推时稍用力，向下要轻轻带下。经常为之，可使面部皮肤红润而有光泽，减少皱纹，消除斑块,并可防治感冒。

　　6.梳头。

　　不论男女，头宜常梳，用手指代梳，五指微张，用两手的指尖由前额经头顶徐徐推摩至枕后部,反复数十次。指尖所经穴位包括眉冲、通天、百会、玉枕、风池等，能起到良好的按摩作用。

　　7.扭腰健肾。

　　立姿，两脚左右开立与肩同宽，两手叉腰，拇指向前，其余四指在后，按肾俞穴，腰部缓缓左右转动，直至腰部感到发热为止。(摘自美国《侨报》)