那么怎么才能判断自己是否心理压力过大呢？徐教授举出了五种症状。

　　首先是心理压力的躯体化症状，也就是心理压力以身体不适的症状出现。比如肚子痛、胃痛、痉挛、干呕、月经不调等。

　　其次是妄想反应。这样的妄想反应通常是在陌生的环境由于语言不通造成的误解。比如，在法国的女留学生王倩刚去的第一年里，老是觉得街上的人都偷偷盯着自己看，就连牵出来溜的狗都不例外。而实际上，这就是典型的妄想反应。

　　第三是经济、婚恋、法律等纠纷。有些人想在孤独的异国生活中把感情当作救命稻草，有些女孩子换男朋友了还涉及到经济纠纷，这都会造成极大的心理伤害。

　　第四种情况徐教授称之为“并发症”：“有些留学生在出国前其实已经存在一定的心理问题，只是没有去注意，到了国外之后同跨文化压力症一结合，就容易产生出极其复杂的心理问题。”

　　而最极端也最恐怖的一种，就是类似朱海洋这样心理压力的急性爆发。有些人会去杀人，而有些人则选择自杀。

　　打开心门方能疏解压力

　　那么，留学生怎样才能疏解这样的跨文化心理压力呢？徐教授分享了自己上世纪80年代在日本、美国留学的一段经历。

　　“那时候我交了很多日本朋友、美国朋友，在日本，我教日本同学打太极拳，一来二去的，后来居然有几十人跟着学，慢慢地我还会给他们传授些中国古代的养生之道。在美国，我给美国朋友的见面礼都是自己写的毛笔字，老外见了非常赞叹，连声说wonderful。”

　　徐教授说，要真正了解国外的文化、融入当地的社交圈应该多交些国外朋友。但是，交外国朋友不是为了被他们同化，而是要传播自己国家的文化，这样才能得到他们的尊重。

　　当然，除了打开心门广交朋友之外，也有些措施能够在出国前就防患于未然，避免心理压力的大爆发。比如在国内进行一次心理健康检查，发现有问题一定要暂缓出国的行程；尽量多了解留学地的语言文化，有机会多学些俗语、口头语，多跟来中国留学的当地留学生交流等。

　　而在徐教授看来，在国外，当真正感觉到自己的心理压力无法疏解时，留学生一定要敢于去进行心理咨询、寻求心理援助。

　　“我们中国的观念老是觉得心理咨询就是精神疾病，其实在国外这两方面分得很清楚。有些学校还有专门针对外国留学生的心理咨询中心提供免费服务，所以留学生完全不需要有顾虑。”(严姗隽）