中医专家支招春季运动养生 穿衣搭配有讲究

　　【解说】春季，万物复苏，气温也起起伏伏。近些天，江苏沿淮淮北地区最高温度22摄氏度，南京最高气温23摄氏度。受冷空气影响，3月6日，南京地区的气温则回落至11摄氏度，不少市民感叹，一日四季的南京，穿衣搭配有点烦心。

　　【同期】南京市民 陈一格

　　衣服也不太好搭配，一天的温差比较大，晚上要穿厚一点的衣服，中午的时候，气温比较高，就穿T恤一类的衣服。

　　【同期】南京市民 何先生

　　一天的时间能感受到春天、秋天，有时候甚至是冬天的变化，这段时间早晚温差很大。

　　【同期】南京鼓楼医院中医科主任医师 徐天舒

　　乍暖还寒这个季节，风邪特别旺盛，在这个气候条件下，尤其是我们江苏，一日当中好像过了春天、冬天、夏天，像一个四季的变化。中午的时候(室外气温)达到20多摄氏度了，早晚仍然只有2摄氏度或者6摄氏度的气温，一天当中，气温的温差非常大。

　　【解说】民众对于忽高忽低的气温，不仅要关注自己的穿衣搭配，更要了解在冬春换季期的健康常识。南京鼓楼医院中医科主任医师徐天舒告诉记者，春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。

　　【同期】南京鼓楼医院中医科主任医师 徐天舒

　　我们在健康养生过程当中，就要注意春天气温变化以后，我们的人体是主生发，中医养生学的一个原则就是顺应自然，天人相应。寒冷的时候，肯定是多着衣，多穿衣，穿棉衣，温度高的时候，可以把衣服减少，人体的变化也要顺应季节的更替。

　　【解说】徐天舒说，在饮食上应摄入足够多的维生素。

　　【同期】南京鼓楼医院中医科主任医师 徐天舒

　　在春天的饮食当中，我们更多地要增加一些新鲜的时令蔬菜、瓜果。像现在很多的香椿头或者豌豆苗，都是对我们人体有好处的一些蔬菜。还有一些新鲜的韭菜，它可以促进我们的气血运行，新鲜的绿叶蔬菜等等，都是对人体有好处的。

　　【解说】加强体育锻炼，同样也是必不可少的。

　　【同期】南京鼓楼医院中医科主任医师 徐天舒

　　和大自然亲密接触，做一些适当的运动，比如说，老年人可以太极拳、八段锦；年轻人可以增加一些有氧运动，骑车、跑步，这样增强体质非常好。如果有一些过敏性疾病，比如说过敏性鼻炎，过敏性哮喘等等这样病史的一些朋友，应远离一些花粉的过敏性因素的地方开始锻炼。

　　记者 葛勇 江苏南京报道