日常补气小妙招：参芪滚煮10分钟当水喝

　　气虚广泛存在于大众人群当中。中医专家表示，“气”是构成人体的基本物质，是人体生理活动的动力。不正确的生活方式如熬夜、过劳、久病不愈等，都是伤气行为。伤了气，脏腑功能低下，久而久之就会导致阴阳失衡，带来更加严重的疾病。因此，大多数的现代人都需要补气。

　　后天之气源自脾肺肾

　　在中医的理念中，有很多抽象的定义，气就是其中一个。精气神是构成人体的基本物质，其中气是推动调控脏腑生理活动的动力。打个比方，中医认为血液的流动需要靠气来推动。气就像是推动水流的动力一样，是无形的。正常人的身体血流应该是顺畅的“活水”，“动力”不足，血液流动就会缓慢，甚至凝滞、瘀阻。

　　那么，气从哪里来呢？中医专家解释道：气有先后天之分。先天之气是一种禀赋，来源自父母。后天之气则来源自脾、肺、肾三大脏腑。食物在脾中产生水谷精气，肺的呼吸带来大自然的“清气”，而肾主纳气，具有摄入肺所摄纳的清气。再打个比方，身体的气就像银行存款一般，先天之气像是父母给的第一笔资产，后天之气需要从日常努力中获得，不断存储。日常生活每天也不断消耗一定量的气，如果不注意养生保健，消耗的气多于补充的气，导致入不敷出，就容易坐吃山空，而出现气虚的表现。

　　相当一部分都市人都需要补气

　　“气是人体活动的动力，因此，很多疾病是从轻度气虚开始的。”伤了气，脏腑功能低下，久而久之打破阴阳平衡，导致阴虚或阳虚。

　　“有相当一部分都市人都需要补气，这跟现代人的生活方式有关。”熬夜、劳累过度、久病不愈等都会引起。

　　气虚会有一系列的身体表现，如脸色晄白(苍白无血色)、脉搏虚缓、记忆力减退、精神萎顿(提不起精神)、四肢无力、没有胃口、容易感冒、出汗多、容易大汗淋漓或出冷汗等。如果有上述症状，最好到专业中医科咨询医生，再选择补气方式。

　　气虚还与五脏六腑有关

　　由于气是推动身体机能的能量和动力，因此，具体脏腑功能不足，也会表现出各自脏腑气虚症状。

　　心气虚表现为脉搏缓而无力、精神萎顿、脸色白、记忆力差、心慌胸闷等。肺气虚容易咳嗽、喘气，讲话声音低、上气不接下气。脾气虚表现为肌肉无力、头晕目眩、消瘦、胃口不佳、口淡、腹胀泄泻、内脏下垂、水肿、出血(女性崩漏、牙龈出血、便血等均有可能与脾气虚相关)等。肾气虚，肾为先天之本，小孩容易表现为生长发育迟缓；大人容易表现出一些生殖泌尿系统方面的问题，例如男性遗精，女性崩漏不孕、月经不调等；老年人容易表现在提早衰老、脱发、牙齿松动、二便失调。肝气弱，常常表现为抑郁思虑、月经紊乱、肢体麻木、屈伸不利、眼睛干涩昏花等。

　　多数人补气适合用太子参、党参、黄芪

　　中医中补气的药物很多，例如参类就是公认的补气佳品。高丽参比较温补，适合气虚甚至阳虚体质在冬季补气。燥热、阴虚体质的人慎用高丽参，可以选用性质偏凉、养阴的西洋参；太子参(又称“童参”)、党参性质平和，适合大部分人。

　　黄芪(北芪)是中药中的“补气之长”。补气药材的烹煮方法很简单，除了煲汤之外，还可以直接将药材在沸水中滚煮5~10分钟，饮用即可。不过，补气也要适可而止，所谓“气有余便是火”，补气不当容易上火。一旦出现上火症状，最好停止用药或减少药量。

　　对于同时需要补脏腑的人群，中医通常会采用经典的复方进行调节。如肺气虚用玉屏风散，心气虚用柏子仁丸，脾气虚用四君子汤、补中益气丸等。复方选用更有针对性，最好咨询专家再用。另外，也可以在饮食中多用有利脏腑的食物。例如脾气弱的人，补气的同时可适当用白术、云苓等中药，兼有醒脾利湿的功效。