小暑来了，中医专家支招老人如何防病保健？

　　昨天(7日)迎来小暑节气，这是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。

　　小暑节气老年人该如何保健？专家提醒，夏天是中风高发期，应控湿防暑，合理饮食，不熬夜，注意睡眠。饮食方面，建议以清淡爽口、具有清热祛暑功效的食物为主。

　　日常饮食

　　以清淡爽口、清热祛暑为主

　　扬州中医院急诊科主任中医师马正明介绍，夏日酷暑常让市民大汗淋漓，有时会因出汗过多，疏泄过度而伤津，津伤则唇干舌燥、大便干结、尿黄心烦。夏日津液耗伤，还可能出现猝然昏倒、不省人事的中暑现象，因此夏季首先要防暑。

　　马正明说，夏季的饮食，以清淡爽口、具有清热祛暑功效的食物为主，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果。在饮食上宜选用降血脂的食物，如生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、酸牛奶、茶叶、山楂等，宜少吃咸食和富含脂肪的食物。改变饮食不节、不洁、偏嗜等不良习惯。

　　疾病保健

　　夏天是中风高发期

　　马正明告诉记者，自从入夏后，已接诊了一些中风患者和中风复发患者，其中以中老年人为主。马主任说，夏天是中风高发期，既易发生出血性中风，又易诱发缺血性中风，更要预防“热”中风。

　　为此，马正明提醒，应控湿防暑，可用电风扇、空调控制室温，用温水擦浴降低体温，及时服用防暑药物，注意监测，稳定血压。 注意合理饮食，有耳鸣呕吐等先兆要及时就医；中老年人，或有中风病发史的患者，尤为注意合理饮食，如每天进食蒜、姜、葱、醋、含乳酸菌类饮料，多饮些蜂蜜、牛奶、豆浆、橙汁、低糖天然果蔬汁、骨头蘑菇汤等，三餐适量，清淡素食为主。还要注意戒烟限酒。

　　老人要注意调心

　　他还说，老年人要加强脑力锻炼，如做冥想放松、阅读思考、常到户外散步做操；对不热也“喊热”的人，即气温在32℃时就埋怨天气太热的人，应作为预防“热”中风的对象。尤其要注意识别先兆，如有头晕、头痛、视物模糊、耳鸣、呕吐、言语不清、吞咽障碍、面部肢体麻木、无力抽搐、猝然跌倒、性格异常、嗜睡健忘、意识障碍等，应立即到医院诊治。

　　要注意调心，消除情绪低落。家里的老人一旦出现中风先兆，就应立即让其卧床休息，保持镇静，避免紧张、恐惧，尽量就近就医，并尽量减少对病人的搬动，必须搬动时，要减少晃动，防止头颈扭曲，让病人的头偏向一侧，以避免突然呕吐引起窒息。值得重视的是，中风后要注意调心，即中风病人应保持良好的心理状态。比如，能够认清疾病的性质，相信有痊愈的可能。保持乐观情绪，豁达开朗，多与人交谈，消除情绪低落。(周阳)