老中医教你三伏天如何养生 祛湿排寒有妙“方”

　　近来酷暑难当，气温均在三十多度左右，三伏天里人们都感到慵懒无力，这是为什么呢？其实现代人生活在一个有空调的环境中，夏天该出汗的时候因为用了空调，导致汗液挥发不出来淤积体内；极容易导致体内湿邪堆积，同时人们贪图冷饮，爱吃凉菜。殊不知，为贪图这一时之快，也将湿邪深深地埋在了体内。

　　“三伏”化湿正当时

　　每年七八月份叫长夏，此时湿气当令。再若喜欢吃猪、牛肉，而肉性味咸寒助痰，吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食； 另外长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。那如何判断自己是否有湿呢？

　　你的体内有湿气吗？快来自测！

　　1、起床时：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，头像有东西裹住似的，无精神，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不爽，人也懒得动，口苦、口粘、口中有异味，近期逐渐肥胖，那么可以肯定你体内有湿了。

　　2、如厕时：看大便是不是粘在马桶上，也可以观察手纸如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　3、洗漱时：看舌苔，对着镜子看看自己的舌头。舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能出现问题了。如果舌苔粗糙或很厚、黄腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

　　除了以上主要的三点，还有两个简单判别方法：

　　第一，早上起来刷牙的时候很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边毛辣辣的感觉。

　　第二，早上起来感觉小腿肚发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。

　　如发现自己符合以下症状三条以上，也说明有湿邪侵体：

　　1、头发、面部爱出油。2、睡觉流口水、口臭、口苦、身体有异味。3、浑身无力，常感到疲倦。4、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。5、大便稀黏腥臭，粘稠。6、说话都懒得说，没劲儿。7、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。8、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。9、腹部常有胀气，身体浮肿。10、头重如东西裹住。11、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。12、女性阴部潮湿(瘙痒异味)，男性阴囊潮湿。13、机能衰退，对房事不感兴趣，质量不高，男性阳痿早泄。14、尿刺痛、尿道口生东西。

　　三伏天解暑祛湿药有哪些

　　鲜荷叶：能清热祛暑最善于治疗暑热。鲜荷叶不仅仅是一味解暑良药，而且还能通过烹制给人送来凉爽的清香。

　　金银花：用于解暑热、消疖肿；对痢疾、大肠杆菌、葡萄球菌等多种细菌均有抑制作用。

　　菊花：能疏风清热、养肝明目、解毒消痈。对于头晕、视物模糊、血压增高等症也有改善作用。

　　哪些人三伏天需要调补

　　事实上，除了化湿外，中医有句话“夏天调补，冬令打虎”。那么，到底哪些人在夏天一定要好好地调补呢？

　　下面的八种人仔细对照一下，看看自己是否也需要在夏天进行调补。

　　1、冬天有老慢支、哮喘、怕冷、手脚冰凉等症状的人群，在夏天可以利用这些疾病的缓解期“冬病夏治”。

　　2、有腰酸、乏力、胸闷、头晕、耳鸣、自汗、盗汗的一些体质虚弱的中老年人。有了虚症就应该在夏天进行调补。

　　3、在夏天出汗过多导致气虚、阴虚、身体透支的一些人群。

　　4、由于夏天气温过高，中枢神经长期处于紧张状态，导致睡眠不足的一些人群。

　　5、由于大量饮水冲淡胃酸，导致食欲减退、胃口差、脾胃消化功能下降的人群。

　　6、夏天不敢开空调、吹电风扇的一些人群。

　　7、抵抗力较差，经常容易生病的一些人群。

　　8、夏天开空调就会腹泻的人群。