白露节气养生方法：防凉燥 注意脾胃等调理

　　法制晚报讯 “蒹葭苍苍，白露为霜”，诗经此句正是对白露时节的好写照。白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露也开始增多了。这个时节，人体脏器如果虚弱，再受到温差和燥气的影响，就容易出毛病。

　　白露时节如何预防疾病以及如何养生？北京中医医院专家孟广松在接受《法制晚报》记者采访时表示，白露以后凉燥就更加明显，要注意防凉防燥。另外秋天的外燥容易影响肺，肺脏本身和肺脏所关联的器官容易出现不适症状，要注意调理，出现疾病及时就医。

　　白露后凉燥更明显 注意脾胃等调理

　　孟广松介绍，秋季一共有六个节气，分别是立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。这六个节气共同的气候特点就是燥。

　　其中，立秋、处暑和白露这三个季节属于初秋，温度还比较高，和燥气结合在一起，在中医上就称之温燥；秋分、寒露、霜降这个三个节气属于晚秋，燥气和寒气结合在一起称之为凉燥。白露以后，凉燥就更加明显。所谓的“白露秋分夜，一夜冷一夜”就是说天气越来越冷，要注意休息，防凉防燥。

　　孟广松说，中医上脾胃、肺、大肠这些脏腑主要负责调解人体内的燥和湿，“燥和湿是一对相反的气，湿多了就是湿气，再多就是湿邪；湿少了就是燥气，再少就是燥邪。”孟广松表示，如果脾胃、肺、大肠的功能异常，就会导致身体燥湿调节异常。

　　“再加上自然界的气候特点，比如现在秋天是燥气，加上体内燥邪，外因和内因共同作用，就会导致疾病。”孟广松表示，秋天的燥气和夏天的湿气一样，是自然界正常的气候，而人体也是小的自然界，也存在正常的湿气和燥气，“如果是燥邪，即是湿气太少了，就会导致生病。”

　　肺脏喜润不喜燥 应适量运动注意饮食

　　孟广松说，肺脏有一个特点：喜润不喜燥，中医上称之为“娇脏”，“由于我们的肺脏对燥和湿的变化最敏感，而且还喜润恶燥，所以在秋天的外燥容易影响肺，就会出现肺脏本身的问题，及肺脏所相关的器官也会出现不适症状。”

　　孟广松解释称，肺本身如果出现问题，比如感受到了燥邪，气管就容易出现咳嗽。此外，还会出现一些与肺脏相关的器官问题，“比如肺主皮毛，皮肤就容易出现干燥，肺开窍于鼻，就出现鼻子干燥、痒，甚至流鼻血；肺与大肠相表里，就会出现便秘等。”

　　在孟广松看来，秋季养肺，如果是身体健康的人即平和体质的人，脏腑功能强大，可以很好地自我调节体内的燥湿环境，来适应外界秋天这个燥气的气候，不用特殊注意，只要规律生活，适量运动，注意饮食就好。

　　“如果身体上有一点小不适，也可以在饮食上多吃些白色的食物(白色入肺经)，比如百合、银耳、梨、藕、莲子等，进行食调就好。如果真的出现疾病症状了，就需要找中医生系统全面的诊治，望闻问切以后根据人的不同体质进行用药调理。”孟广松说。

　　秋季养生注意事项

　　衣：中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，应及时添加衣服，否则极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘等慢性病患者也容易诱发或加重病情。

　　食：白露以后燥气明显， 多喝粥对于防秋凉、抗秋燥有很好的效果。进食不宜过饱，以免增加肠胃负担导致胃肠疾病。此外，秋季应多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、甘蔗等，会使人感觉清爽舒适，但脾胃虚寒者一定要将其煮熟后食用。另外，秋季来临，应适当的补充些优质蛋白，养护好脾胃，为冬藏做好准备。

　　住：白露是一个表征天气转凉的节气，日夜温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

　　行：虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

　　情：由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此白露过后要保持愉快的心情。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。(周超)