春天养生正当时 养肝防燥三部曲千万别忽视

　　祖国医学认为人的五脏与四季有相对的关系，春应于肝，肝在五行属木，木在春天萌发枝叶，开花孕实，为夏秋结果做好准备。

　　古人说：“善治肝者，乃善治百病。”人们在春天应积极地去培育肝的生理功能。肝最主要的功能是调节全身气血运行，肝气不舒，周身气血运行便会紊乱，出现高血压、各种情志病、妇女月经病、消化功能紊乱等诸多疾病。所以，在春季养好肝，使周身气血运行正常协调，对于保持身心健康至关重要。

　　另外，在这个万物都呈生长、生发之势的时期，正是很多精神疾病容易复发的时期。人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪，因此，春季还要尤其注意防春燥。

　　中医认为，春燥主要与肝的活动有关。肝气一般在春季相对旺盛，人的精神也会相对焕发，从冬季居家不出的状态，开始到外面踏青，活跃起来。一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在压力较大的情况下，就容易跟随外界阳气的骤升，引动体内的肝热，出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。

　　避免春燥首先应当养好肝。中医讲“静卧血归肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。这个季节尤其不能熬夜，应保证充足的休息，坚持规律的生活。

　　此外，规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。春季饮食应当少酸多甜，防止肝气过旺的同时，注意养护脾胃。应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食物。草药如枸杞、丹参、柴胡等都不错，食物则选择辛温发散的红枣、香椿、葱、香菜、花生等为宜。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，可以常喝一些红枣山药粥，气味甘甜可口，有养肝健脾、安神定志的功效。

　　肝喜条达而恶抑郁，抑郁、暴怒最易伤肝。生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。肝火旺、易发怒的人还可以轻轻掐按或艾灸脚背处大敦、行间、太冲三个穴位，每天10分钟左右，可以清肝泻火、明目安神。(孙哲)