处暑是祛湿的最佳时节 需勤运动饮食宜清淡

　　原题：处暑是祛湿的最佳时节——山西省中西医结合医院副院长赵杰专访

　　今天是二十四节气中第十四个节气——处暑，“处，去也，暑期至此而止。”处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，万物开始凋零。天地暑去方有秋凉，同时这也是祛湿的最佳时节。都说百病从“湿”起，如何祛湿保健你知道吗？本期的《健康之声》我们专访了山西省中西医结合医院副院长赵杰，请他来为大家解答。

　　都是湿邪惹的祸

　　现代人一有不舒服，就会说“上火”了，其实这不是没有道理，它和我们生活的环境息息相关。连日的高温气候闷热潮湿，湿邪和热邪“强强联合”，湿邪会引发热邪，热邪又会加重湿邪。同时现在很多人生活方式不健康，通宵熬夜、生活不规律，饮食不节、烟酒不断，经常吃肥厚味腻、煎炸烧烤、辛辣刺激等食物，这些不良的生活方式会引发内热，导致湿气更盛。

　　那么湿气是从哪里来的呢？《黄帝内经》认为，湿气通于脾，因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。中医早就把风、寒、暑、湿、燥、火，简称为“六淫”。什么是湿？如何区别“内湿”“外湿”？

　　中医认为湿为重浊粘腻之邪，有外湿、内湿之分。感受雾露，久居潮湿之处，或涉水淋雨，或着汗湿衣，以致湿邪入侵肌肤，出现身重体酸、关节疼痛，或见恶寒发热，身重自汗，属外感湿邪，这是外湿，亦称“伤湿”。若因饮食不适，过食生冷，或脾胃虚弱，运化失常，水湿内停，出现食欲不振、泄泻、腹胀、小便少，甚则面目四肢浮肿等症的，是湿从内生，统属湿病，这是“内湿”。如何祛湿

　　中医认为，祛湿气须把这些致湿因子排出体外。排湿需要能量，能量来源于脾胃，所以欲祛湿气，先温脾阳。我们用附子理中丸来温脾胃之阳。附子理中丸由人参、炙甘草、白术、干姜组成，其中，人参增强细胞机能，白术去脾胃之湿，干姜去脾胃之寒，炙甘草引诸药入脾。脾胃得温，消化道功能恢复正常，机体排湿的出口恢复正常，病理代谢产物便通过此出口排出体外。在临床中，我们常用理中汤加减给患者排湿气，很多的患者在服药后大便次数增多，甚至一天十几次。但大便越多，身体越轻松，精神越好，疾病越减轻，这说明湿气随大便而去了。

　　针对机体的不同部位，可选用不同的祛湿中药来配合附子理中丸。专家介绍说，湿气在头项，头蒙如裹，项背僵困，可用天花粉20g、桂枝10g、芍药10g煮水送服附子理中丸。湿气在心胸，胸闷、气短可用瓜蒌9g、薤白6g、半夏6g煮水送服附子理中丸。湿在腹部，腹胀、便稀，可用半夏6g、夏朴6g煮水送服附子理中丸。湿困于腰，腰部疼痛、困重可用茯苓30g、白术30g煮水送服附子理中丸。湿困于腿，可用茯苓15g、白芍15g煮水送服附子理中丸以治疗腿困、腿沉。以上方法中，附子理中丸每次服用一丸，每日三次。

　　湿病的预防

　　“上医治未病”，湿病是可以预防的。首先，要勤运动。运动可以缓解压力、活络身体器官功能，加速湿气排出体外。现代人动脑多，体力消耗少，加上长期待在密闭的有空调的室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。而运动，如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　其次饮食宜清淡适量。肠胃系统对人体营养及水分代谢关系密切。适量均衡的饮食有助肠胃功能正常运行。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃胀气、炎症。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。