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秋季人体抵抗力差 教您养生小妙招

2017年09月01日 15:31   来源:深圳侨报   参与互动参与互动
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  原题:借天时以养肺

  秋冬季是人体抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。进入秋季,饮食要以防燥养阴为主,以滋养润肺为原则,合理的饮食可以预防多种疾病。而秋季除了食疗,也是艾灸+针灸养生的好时节,但并非所有人都适合这一疗法,为此,《龙岗+》特邀有艾养生馆的养生专家刘有娣为您解析秋季饮食禁忌,解锁养生小妙招,大家千万要收好哦!

  食疗 滋阴润燥

  案例:陈小姐是湖南人,口味偏重,爱吃辛辣食物,近来连续几天吃辣,嘴里长了好几个泡,还咳嗽。听从医生建议后,她将鱼腥草加秋梨、冰糖一起炖好后喝汤吃梨,连续一周,症状有所缓解。

  专家建议:秋季不适宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,辛味食物具有发散、行气作用,会导致人体出汗。春夏养阳,秋冬养阴,秋季应多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、藕、白萝卜、菠菜、鸭蛋、玉米、燕窝、蜂蜜等,水果可多吃苹果、梨、葡萄等。

  注意事项:“秋瓜坏肚”,立秋后,不论是西瓜还是香瓜不宜多吃,否则会损失脾胃的阳气,且西瓜性寒,多吃容易拉肚子。

  小妙招 百合银耳粥

  原料:百合50克,银耳10克,大米100克,冰糖适量。

  制作:将银耳发开洗净,同大米、百合入锅中,加清水适量,文火煮至粥熟后,冰糖调服,每日1剂。

  功效:可养阴润肺,健脾益气,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱以及呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠等症。

  太子参百合汤

  原料:太子参25克,百合15克,罗汉果1/4个,猪瘦肉250克。

  制作:所有材料放进快速煲,用老火汤档煲2个半小时即可。用明火熬汤则将材料放进砂锅,大火烧开后,小火熬2个小时。

  功效:具有益气生津、润肺止咳、清心安神的作用。适用于气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠人士。

  理疗 艾灸+针灸

  案例:68岁的张大爷咳嗽一个多月了,尤其晚上咳得厉害,觉也睡不好,中药、西药没少吃,还坚持做雾化,也没有明显好转。最近,他到养生馆连续接受针灸和艾灸理疗后,症状明显好转。

  专家建议:久咳引起的支气管炎,可通过艾灸加快经络气血循环,补充人体阳气,同时辅以针灸刺激体表穴位,通过全身经络传导调整气血和脏腑功能。着重针灸鱼际穴、内关穴、肺虚穴、天突、膻中穴、太渊穴、列缺穴、太溪穴及气海穴补充元气,达到清肺理气化痰的功效。

  注意事项:针灸前不宜空腹,针灸后4小时内最好不要洗澡、吹空调,以免寒气进入体内。

  小妙招

  扁桃体发炎:可以灸天突穴,穴位位于颈部、胸骨上窝中央,对咳嗽哮喘有治疗作用。

  肺热咳嗽:可以灸鱼际穴及太冲穴,疏散肝火,也可养肺。

  先天肺气不足:可以灸督脉的命门穴、腰部的肾俞穴、肚脐下的关元穴和肾经的太溪穴,缓解无力、畏寒、言语低微等症状。

【责任编辑:梁异】
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