白露之后防寒防秋燥 补充蛋白质保证充足睡眠

　　原题：白露之后，防寒防秋燥

　　俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。上周刚过白露节气，那么，白露过后，养生有啥注意事项？方回春堂下沙馆的老中医徐医生说，白露后，要防寒防秋燥。因为白露过后， 气温逐渐转凉，特别是一早一晚，更添几分凉意，因此穿衣不能赤膊露体，以防寒邪侵袭。

　　徐医生说，白露过后，早晚温差大起来了，这样很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时在注意腰腹部、膝关节保暖的同时，还要预防感冒。根据气温变化适当增减衣服，而且人们常说的“春捂秋冻”并不适合老人、儿童。

　　此外，晚上睡觉切记不要暴露腹部，因为肚脐部位由于表皮薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。

　　天气冷暖多变，这时候如果再吃凉的，很容易使脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。因此，要注意调理脾胃，适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鸡等，并及时补充水分，还有一些产热较少而富含维生素、矿物质的食物，如黄瓜、鸡蛋、牛奶等。消化道不适的人应当少食多餐。

　　天气转凉，会出现秋乏，应早睡早起，保证充足的睡眠，保护心脏。

　　另外，还值得注意的是，过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”，容易出现肺部及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎、哮喘等。应对这种情况，除了要适当运动之外，饮食上也要多加注意，应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，或是容易消化的平补食品。

　　本报记者 李思璇