秋冬血虚风燥皮肤干巴巴 要保湿必须内外兼修

　　原标题：秋冬血虚风燥 皮肤干巴巴 要保湿必须内外兼修

　　秋冬季节，天气逐渐变冷，气候也变得干燥起来，皮肤一改以往水嫩变得紧绷、干燥，甚至出现脱皮、皲裂等症状，特别是广大女性朋友们，皮肤总觉得干巴巴的！为了水灵灵的皮肤，保湿面膜、美容院保养等等试了又试，大多都无济于事。针对这一情况，江苏省中医院皮肤科王晓华主任医师为大家支招。

　　血虚风燥导致皮肤缺水

　　王晓华主任医师解释说，皮肤干燥从中医角度来说不外乎血虚与风燥。

　　血虚是内因，营血亏虚，阴津亏损，因而生风发痒。酷暑过后，暑气耗气伤津，一到秋冬季节机体就很容易阴阳失调。如果自己就是偏干性的肤质，平时不注意喝水、保护，到了秋冬就更严重了。

　　风燥是外因，秋天天气转凉，气压高，气温下降，雨水渐少，水分蒸发快，空气湿度就会下降，为了减少体内的热量向外界散发，皮肤血管收缩，毛孔紧闭，汗腺和皮脂腺的活动减弱，致使皮脂的分泌减少，皮肤就会变得干燥。同时，不同于夏季的热燥，秋季是凉燥且随着深秋的到来越发厉害。

　　内外兼修才能给皮肤补足水

　　王晓华主任医师表示秋冬皮肤补水要从内外两方面来着手。

　　由内

　　1、勤喝水。喝水可以加快皮肤的新陈代谢，保持皮肤滋润，例如清晨空腹喝一杯淡盐水，还可以往白开水里面加点料，如蜂蜜、柠檬等。需要注意的是，不要等感到口渴了才去喝水，这时的肌肤就已经严重缺水了，我们平时就要注意多喝水，保证每天8杯水。

　　2、药食同调。秋收冬藏，应顺天时，多以滋阴润肺，养血润肤，祛风止痒方药去调理，如当归、生地、麦冬、胖大海等；饮食保健当“少辛多酸”，以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要，可多食用芝麻、蜂蜜、荸荠、莲子、百合、梨等。

　　3、补充维生素。秋季要增加“美容维生素A”的摄入，维生素A可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，如果缺乏，会影响上皮组织的合成和修复，从而出现皮肤弹性下降，干燥粗糙等症状，而富含维生素A的食物有胡萝卜、鱼肝油、鸡蛋等；另外也要注重维生素B2、E的摄入，如蛋、豆类、花生油、卷心菜等。

　　由外

　　1、用温水或者冷水洗脸可以促进皮肤吸收水分，增进皮肤的弹性，提高皮肤的抵御能力。提醒大家，秋冬季节，尽量不要用热水洗脸，温差太大容易使毛细血管破裂，并且热水会使原本干燥的皮肤蒸发掉更多的水分。

　　2、更换护肤品。进入秋冬季节，护肤品尽量选择具有保湿作用的洁面乳、沐浴露、乳液等，同时要尽量减少碱性清洁用品(如肥皂)的使用，碱性清洁用品会破坏皮肤表面的脂膜，使皮肤变得越来越干燥。

　　3、锻炼身体，同时注意保暖。进入秋冬季节，要多加锻炼，加速身体的新陈代谢，皮肤也会变得滋润、光滑、有活力，平时可以散散步、跑跑步等。另外秋冬季节早中晚温差太大，很容易使皮肤过冷或过热，因此一定要做好皮肤的保暖工作，出门、运动戴好围巾、口罩、手套等护具，涂抹防护霜。

　　4、保证睡眠，关掉空调。光补水和维生素是不行的，秋冬季节要保持充足睡眠，尽量少熬夜，另外由于气温下降，空调取暖的要注意啦，空调吹出的风过于干燥，很容易使我们的皮肤更加干燥。所以，室内要经常开窗通风，保证室内空气湿度，可以用加湿器来增加空气湿度。(徐建军 冯瑶 杨彦)