白露后养生宜注意“秋冻” 不同年龄各有度

　　省市名中医钟启腾：

　　白露后养生宜注意“秋冻”

　　南方日报讯 (记者/廖钰娴 通讯员/周婷婷)农历二十四节气中的第15个节气——白露刚刚过去。白露时节，天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。

　　俗语云：“白露勿露身。”意思是说，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。早晚温差大，应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒。而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。然而，这并不意味着从今天起就要穿上厚衣裳。惠州市中心人民医院中医科主任、省市名中医钟启腾介绍，这一时节养生宜“秋冻”，也就是说，入秋后不要立刻增添衣被，而要适当冻一冻，同时加强体育锻炼，从而增强人体的抗御机能，激发机体适应寒冷的能力，有利于避免许多疾病的发生。

　　当然，“秋冻”也是有讲究的，不同年龄、不同体质乃至不同的身体部位在秋冻时都有不一样的要求。钟启腾指出，小孩“秋冻”应注意掌握气温防突变，同时需要根据年龄和体质增减衣物。

　　小儿“秋冻”应循序渐进

　　钟启腾指出，“秋冻”时，对小孩的耐寒训练应循序渐进地实施。如果天气变化反常或气温直降时，仍坚持“秋冻”，势必会导致伤风感冒，抵抗力差的还会发生呼吸道感染。所以，家长一定要掌握气温变化，及时地给孩子增减衣服，必要时仍需适当保暖，不可一味地“冻”。

　　具体而言，小孩“秋冻”可参考以下“风向标”：时令、室内外温差、昼夜温差和身体感受。其中，最适宜“秋冻”的节气是从立秋到立冬的3个月，建议从初秋开启“秋冻”模式。另外如果室内外温差超过7摄氏度，应该及时添衣。而昼夜温差小于8摄氏度时，孩子可以适当接受耐凉锻炼。

　　另外，钟启腾介绍，如果孩子面红、烦躁、多汗，则表明温度过高，应降温减衣；反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。

　　不同年龄各有度

　　钟启腾介绍，不同年龄的小儿，“秋冻”须掌握不同的诀窍。对于2岁以下的婴儿来说，入秋后只需单衣薄被，且不要紧包紧裹，衣带要宽松，被褥需轻柔，便于宝宝肢体舒展活动；当室温降至20℃以下，可穿夹衣，盖夹被。在同样的室温环境中，尽量比大人减少一层衣被，因为婴儿代谢旺盛，产热多。

　　而对于两三岁的幼儿，秋天宜穿纯棉贴身衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，而且不透气，会加重皮肤的干燥。

　　至于3岁以上的幼儿，由于活动量增加，秋季更不能穿厚衣、高领上衣，活动时可穿单薄的运动服。

　　钟启腾强调，秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。

　　钟启腾指出，“秋冻”最主要是因体质而异。体质较虚弱、免疫力低的小孩不应实施秋冻锻炼，此外有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿，对气候变化更为敏感，尤其是早晚天气变化大时容易感冒，所以不可以盲目跟风“秋冻”。

　　■知多D

　　四个部位不宜“秋冻”

　　钟启腾介绍，除了小孩以外，其他人群也要注意身体有四个部位不能“秋冻”。

　　脖子“秋冻”易感冒

　　秋季，风很容易吹到后脑勺和脖子。这个部位分布着丰富的神经和毛细血管，这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。千万别忽略防风措施。

　　肚脐“秋冻”易腹泻

　　爱美的女性经常不注意肚脐的保暖。如果经常露脐，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首先被刺激的就是肠部，会引发寒性腹泻。另外，女性月经期更要注意腹部的保暖，不能“秋冻”，否则容易导致月经不调。

　　膝部“秋冻”易患炎症

　　很多市民在这个季节仍喜欢穿短裙、短裤，其实从健康角度来看，这种把膝关节长时间暴露在外的装扮并不值得提倡，因为容易患上关节炎。

　　双脚“秋冻”寒入身

　　俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，脚部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩。特别是患有心血管病的人，对双脚包括足底都要时时做好保暖。