降薪、裁员这样的词语，在每个职场人的大脑里，原本就容易触动管理生存恐惧感的神经区域。在这场金融海啸里，这种恐惧更被放大。那么恐惧真是一无是处吗？当然不是。恐惧情绪是驱动人类去检讨有什么事影响到了生存，于是可以迅速调整学习。

　　【职场突破练习】

　　这个练习可以帮助职场中的你寻找到现阶段突破自己的力量，记住，一定要自己亲自体验练习，而不是只在脑中想象就可以了。

　　1.先想好自己要处理的问题，用S代表，例如可以是在会议室中的焦虑情绪，并用0-10量度一下这个情绪，接着回忆这个情绪带来的感受，做一个固定的手势，然后用力摇头。

　　2.接着想象自己克服这个情绪的好的效果，用O来代表，想象自己的好的感受，做一个固定的手势，用力摇头。

　　3.想象自己克服这个情绪长远的好的效果，用E来代表，自己的好的感受，做一个固定的手势，用力摇头。

　　4.现在分析，是什么阻碍你达到好的效果，是勇气、自信、轻松、包容还是爱？用R来代表它，然后回忆你生命中曾经拥这一个质素的片段的感受，做一个固定的手势，用力摇头。

　　5.好了，完成上面四步，你闭上眼睛，开始站在S的位置，做出手势，当感受最强烈时慢慢走到R，再做出手势，接着在感受强烈时走向前边的O，继续做手势，再向前，走到E，做出手势时，允许自己在这个好的感受时停留更久。

　　6.重复这个步骤7次，用力地摇头。现在回想你要处理的问题，这个感受从0-10还有多少？

　　1 提前心理干预

　　你每年都做身体检查吗？相信大多数人会回答有。

　　你每年都会去洗牙吗？也许只有一小部分人在点头。

　　身体检查和洗牙，都只是一种预防措施，以便及早发现身体的变化及早处理。那么，心理呢？人总是有很多情绪困扰的，只不过有太多人习惯把困扰藏在地毯底下，以为看不见了就没问题。这样的习惯养成了你再也听不到那些对你猛敲警钟的焦虑和恐惧，而等到它们积累太多突然爆发时，也许你要面对的就是更难对付的抑郁症和焦虑症。

　　有许多人并不懂得如何运用自己的情绪，而只是任由自己沉浸其中。学习调节自己的情绪习惯，建议你在裁员危机眞的到来前做一下心理检查，找找自己的问题，不要等到你“没钱、没时间、有问题”时才找人帮，要知道，最好的治疗其实就是提前预防。