细数英伊丽莎白女王长寿养生祕诀

　　《英中时报》整理刚度过89岁大受的英国女王虽然已经是高龄，但身体还是非常的健朗，积极参与公共活动，每次出席活动也依旧神采奕奕。自1952年登上王位以来，她总共出席了3万多场授勋庆典，撰写了4万余张贺卡，经历了10位首相的轮换，出访过100多个国家，总行程约80多万公里，相当于从地球到月球走了一个来回。女王伊丽莎白究竟有哪些养生秘诀呢？让我们一起学习和借鉴。

　　与时俱进，不拒绝新事物：伊丽莎白女王虽然已经是高龄，但是仍然非常善于接受新的事物，现如今已经可以很熟练的使用互联网，并且通过互联网来了解世界各地的信息，以及发送电子邮件等。女王的知识非常渊博，有几位首相曾在女王面前露过怯，他们回答不出女王提出的问题，最后还得女王告诉他们答案。

　　生活规律：晚上11点准时入寝，早上7点半按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。夜间不管参加什么活动，只要一到22点，女王便会先行离开，以确保在23点就寝。

　　饮食定时定量，少而精：伊丽莎白女王十分追求自然、健康的食物，尤其最爱吃核桃面包，当然不仅仅是核桃面包而已，女王的午餐往往是两片鸡肉、火腿，或是牛肉，再搭配一颗西红柿及少量生菜。无论是平时家庭用餐，还是参加宴会，再诱人的美味，女王也顶多吃上一两口。由于长期坚持少而精的饮食，女王如今的体重仍保持在50公斤左右。

　　老年人饮食要保证饮食的多样化的，不要偏食，主食可尽量选择粗粮，以保证老人的蛋白质补充，另外可以每天多饮用一些牛奶，对于补充钙质，防止骨质疏松有着很好的效果，这些都是很必要。

　　永远保持年轻的心态：伊丽莎白女王生性开朗、幽默。鲜艳悦目色调柔和的服装、永不重复的漂亮帽子、颇有品位的鞋子，让女王的风格显得百变而又统一，引领着英国上流社会的时尚潮流。伊丽莎白身上没有丝毫的暮气。

　　适度运动：伊丽莎白女王有着一套独特的健身方法，在繁忙的工作中，只要一有空闲时间，哪怕只有5分钟，她也会脱掉鞋子，把双脚高高地架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。女王的这个养生之道与专家们的研究不谋而合。专家们研究认为，当一个人的双脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流至心脏，及时补充氧气，可以让绷紧的腿部肌肉得到放松，同时也有利于心脏的健康。因此专家建议人们，尤其是中老年人，应该坚持每天高架双脚两三次，每次5至10分钟。

　　此外，每天下午2点半，女王都会来到王宫花园散步。骑马也是女王经常从事的运动。即使现在，在温莎城堡附近的公园里，人们经常可以看到女王策马扬鞭的矫健身影。(来源：英国《英中时报》)