• 设为首页
  • 加入桌面
首页中华文化

夏季祛除湿热六种方法 重调养多运动

2017年07月18日 15:43   来源:东南早报   参与互动参与互动
字号:

  夏季时节特殊的环境特点,很容易让湿邪侵入你的机体,严重威胁身体的健康。那么夏季体内存有湿热该如何改善呢?下面就为大家介绍夏季祛除湿热的六大方法,一起来学学吧。

  精神调养

  湿热体质的人情绪与阴虚者相近。性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。所以要做到神清气和,胸怀宽阔,精神饱满。

  饮食调养

  应多食用具有清热利湿的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈,大热大补的食物和饮品。

  起居调理

  湿热体质以湿热内蕴为主特征,平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜,或者过度疲劳。要保持二便通畅,防止湿热郁聚。注意个人卫生,预防皮肤病变。居室环境宜通风清洁,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒烟限酒。

  运动锻炼

  湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量练习和中长跑结合进行锻炼。

  药物保健

  湿热体质从临床辨证分型来看,又可分为湿重于热、热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主,常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白蔻仁、茅根等。热重以清热为主,可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄苓、黄连、葛根等。

  经络治疗

  湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧,改善小便发黄,烦躁不安。烦躁不安导致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。

  改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再拔罐,浑身舒服得不得了。像去掉一个大包袱一样,很舒服。这种情况下,用这种方法去改善体质,甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。(赖小玲)

【责任编辑:梁异】
中国侨网微信公众号入口
侨宝
网站介绍 | 联系我们 | 广告服务 | 供稿信箱 | 版权声明 | 招聘启事

中国侨网版权所有,未经授权禁止复制和建立镜像 [京ICP备05067153号] [京公网安备:110102001262] [不良和违法信息举报]

Copyright©2003-2018 chinaqw.com. All Rights Reserved

关注侨网微信